Quels sont les effets de la chaleur sur le corps humain ? 🥵

Santé
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15/8/22
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15/8/2022
On a tous le droit de savoir ce que l'on met sur notre corps ! Produits d'hygiène, lessive, produit vaisselle... l'équipage de Juliette démystifie la cosmétique

Bonjour à vous matelot, on vous retrouve aujourd’hui pour un sujet santé dans lequel nous allons vous parler des effets de la chaleur sur le corps humain. 😌 Ce n’est un secret pour personne, les températures sont de plus en plus élevées sur le territoire français et dans le monde entier… 🌍

En effet, après la canicule de 2003, qui a marqué les esprits, et celle de 2019, avec un pic de chaleur à 46°, l’été 2022 entre, lui aussi, dans les annales avec des températures très élevées et des précipitations très basses. 😔

Au-delà de provoquer la sécheresse des sols, de favoriser les incendies et d’entraîner des restrictions d’eau, quels sont les effets de la chaleur sur le corps ? 🧐 Insolation, nausées, maux de tête, fatigue extrême… Notre corps réagit lui aussi à ces températures historiques.

Découvrez dans cet article les effets de la chaleur sur votre corps et apprenez à prendre les bonnes mesures pour prévenir les effets néfastes de cette dernière ! 💪🏼

Effets de la chaleur sur l’Homme : entre maladies et réactions corporelles ☀️

Avant toute chose, nous voulions vous préciser la différence entre pic de chaleur et vague de chaleur :

  • Les pics de chaleur sont des épisodes brefs, entre 24 et 48h, pendant lesquels les températures sont au-dessus de la normale de saison. ↗️ Les pics de chaleur peuvent avoir lieu dans un seul département ou sur le territoire entier.
  • Les vagues de chaleur, aussi appelées canicules, se produisent lorsque les températures sont au-dessus des normales de saison pendant plusieurs jours consécutifs, et ce, jour et nuit. ☀️

Attention, en fonction de l’endroit où vous vivez, les pics et vagues de chaleur ont des caractéristiques différentes ! En effet, dans le sud, comme à Marseille, où les températures sont souvent plus élevées que sur le reste du territoire, on parle de canicule lorsque les températures diurnes sont d’au moins de 36° et que les températures nocturnes sont d’au moins 24°. 🥵 En revanche, à Lille, au Nord de la France, on parle de canicule lorsque les températures diurnes dépassent les 32° et les températures nocturnes 15°. 🔥

Souffrir à cause de la chaleur : l’organisme à bout

👉🏼 En tout cas, peu importe le lieu où vous vous trouvez, si les températures sont élevées et que le temps est humide, vous pouvez souffrir de maladies liées à la chaleur ou bien observer des réactions corporelles anormales.

En effet, la chaleur a tendance à empêcher le corps de réguler sa température corporelle normalement afin de rester à 37°. Résultat : l’organisme se retrouve surmené et vous pouvez observer des épisodes de fatigue intense, des vertiges et des nausées. 🤢 

Dans les cas les plus graves, notamment pour les personnes à risques, on peut aussi observer des maladies liées à la chaleur comme :

  • des crampes de chaleur, qui provoquent des nausées légères, des crampes musculaires au niveau des abdominaux et des extrémités, un teint pâle, une peau froide et une transpiration plus excessive 💦

  • des épuisements par la chaleur, qui provoquent un changement de comportement brutal, une baisse de tension, un pouls et une respiration plus rapide, une forte transpiration, un teint pâle, des maux de tête et étourdissements ou encore des nausées et vomissements 😴

  • des coups de chaleur, pouvant aller jusqu’à l’insolation dans les cas les plus graves, qui provoquent des agitations, des confusions, une température corporelle très élevée, une forte pression artérielle, un pouls et une respiration rapide, un teint rouge, une peau chaude et sèche 🔥

Qui sont les personnes à risque pendant la canicule ? 🧐

Bien que les maladies liées à la chaleur citées ci-dessus puissent toucher tout le monde, elles sont plus récurrentes chez les personnes à risque.

Voici la liste des personnes à risques pour les épisodes de chaleur intense :

🏠 Personnes sans abri.

😷 Personnes fragiles (mauvaise santé, sous traitements médicamenteux).

🔥 Personnes surexposées à la chaleur (travailleurs dans le BTP par exemple).

👶 👴 🤰 Nourrissons, personnes âgées et femmes enceintes.

💪🏼 Adultes et enfants en bonne santé, mais plutôt sédentaires.

Enfin, dans une moindre mesure, les adultes et enfants en bonne santé, pratiquant une activité physique régulière.

Quels sont les effets de la chaleur sur le long terme pour le corps ?

En plus de potentiellement provoquer des maladies, la chaleur peut aussi avoir des effets sur le long terme sur le corps.

Parmi ces effets, on distingue :

  • les maux de tête 
  • les nausées 🤢
  • les étourdissements
  • la fatigue extrême 😴
  • la sensation de faiblesse
  • les évanouissements
  • la confusion 😵‍💫
  • des membres gonflés (jambes, chevilles, mains, pieds)
  • une déshydratation
  • une température corporelle plus élevée 🔥
  • une digestion plus lente
  • des naissances prématurées 👶
  • une respiration plus difficile

On distingue également des problèmes de fertilité, chez les hommes et les femmes.

Conseils pour limiter les effets de la chaleur sur le corps 💪🏼

Heureusement pour nous, grâce à quelques astuces, on peut éviter, ou du moins diminuer, les effets de la chaleur sur le corps !

✋🏼 La première chose à faire, c’est bien sûr d’éviter de sortir pendant les pics de chaleur. Si vous aimez marcher, si vous devez faire vos courses ou si vous avec un animal à promener, faites le matin très tôt avant que les températures grimpent ou le soir une fois que les températures sont plus basses.

💡 Nos amis les bêtes souffrent aussi de la chaleur ! Par conséquent, pensez à leur laisser de l’eau (sans laisser la gamelle au soleil, of course 😅) et à les garder aussi au frais avec vous. Exception pour les chats qui ont l’air d’adorer cramer au soleil… Allez comprendre ! 🧐

🏠 Ensuite, nous vous recommandons de fermer vos volets et vos fenêtres la journée afin de rester au frais. Le soir et la nuit, vous pouvez ouvrir pour faire rentrer le frais !

💨 Si vous avez un ventilateur, placez-le près de vous, sans le mettre dans votre visage (sinon vive les rhumes en pleine canicule !). Pour rappel, un ventilateur n’est pas prévu pour refroidir la pièce, il va juste brasser l’air, ce qui est quand même agréable, surtout si vous avez réussi à garder le frais dans votre maison !

💦 Pensez à boire beaucoup d’eau. Comme l’a dit JCVD, aka Jean Claude Van Damme, “j’adore l’eau” !

🍏 🍉Mangez équilibré et en petite quantité si vous sentez que votre digestion est plus lente.

💧 N’hésitez pas à vous rafraîchir à l’aide d’un brumisateur ou encore mieux d’une piscine (en dehors des périodes de sécheresse). Attention, si vous sortez, pensez à porter une casquette et de la crème solaire.

Enfin, si vous vous sentez mal, pensez à consulter !

La chaleur, on en viendra tous à bout ! 🔥

Vous savez maintenant quels sont les effets de la chaleur sur votre corps. N’oubliez pas que chaque personne est différente et que, par conséquent, chaque personne peut réagir de manière différente. 😊 Dans tous les cas, vous vous connaissez mieux que quiconque et vous savez où sont vos limites !

👉🏼 Pensez à appliquer nos conseils pour limiter les effets de la chaleur sur le corps et prenez soin de votre famille, de vos amis et de vos animaux. 💙

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